Been
22 artikelen
Stiff leg deadlift: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Leestijd: 5 minutenBelangrijkste puntenDe stiff leg deadlift is een compound oefening waarmee je de achterkant van je lichaam traint: hamstrings,…
Lunges: uitvoering, varianten en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenLunges trainen meerdere spiergroepen tegelijk; met staplengte en richting bepaal je of vooral je bovenbenen of bilspieren het werk…
Beenoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenJe hebt altijd zowel kniedominante als heupdominante beenoefeningen nodig voor balans in je schema.Compound oefeningen zoals squat, leg press,…
Cable hip abduction: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe cable hip abduction traint de gluteus medius, gluteus minimus en tensor fasciae latae - de spieren aan de…
Front squat: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe front squat is een kniedominante variant met meer nadruk op je bovenbenen dan de barbell back squat.De stang…
Reverse lunges: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout zie je voordat iemand ook maar zakt. Je stapt te klein naar achteren. Je voorste knie…
Leg press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De eerste herhaling gaat bijna altijd fout. Je laadt te veel gewicht op, zakt te ver door je knieën en…
Walking lunges: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenWalking lunges versterken de bovenbenen, hamstrings en bilspieren in één beweging. Staplengte bepaalt of je meer quads of meer…