Arm
15 artikelen
Overhead tricep extension cable: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij deze oefening: te ver naar voren leunen. Iemand pakt het attachment, draait zich om en…
Bicep curl: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Te zwaar gewicht, en een rug die het werk overneemt. Dat is de fout die je bij de biceps curl…
Incline bicep curl: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe dumbbell incline bicep curl is een isolatie-oefening voor biceps die zich richt op de lange kop door je…
Dips: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Veel mensen gaan te diep tijdens dips. Je schouders komen dan ver onder je ellebogen. De controle is weg en…
Zottman curl: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste inzichtenBij de zottman curl begin je met een supinerende greep (handpalmen omhoog), curl je onderhands omhoog en draai je…
Bicep curl cable: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenTe zwaar bij cable curls: je bovenlichaam gaat zwaaien en je biceps doet nauwelijks iets.Een kabel houdt constante spanning…
Single arm tricep extension: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenBeginners duwen vaak met hun schouder in plaats van te strekken met de triceps. Dat is de meest voorkomende…
Armoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenDe triceps vormen ongeveer twee derde van je bovenarm. Wie grotere armen wil, traint de achterkant minstens evenveel als…