Herstel
Slaap, rust en alles daartussenin — de onderschatte helft van gezond leven.
Massagegun gebruiken: de juiste techniek en veilige werkwijze
Een massage gun vergroot je bewegingsbereik kort na gebruik en verlaagt het gevoel van spierpijn. Het voelt prettig aan, maar…
Stretchen na het sporten: waarom het geen wonderen doet
Stretchen na het sporten voorkomt geen spierpijn en verlaagt het aantal blessures niet. Dat is goed onderzocht, hoewel het tegendeel…
Slaap en spiergroei: zeven tot negen uur voor maximaal herstel
Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Train je zwaar, dan zit je aan de bovenkant…