Trainingsschema
14 artikelen
4 daags trainingsschema: twee indelingen voor spiergroei
Vier dagen trainen per week geeft je drie dagen rust en twee bewezen schema's om uit te kiezen. Een upper…
5 daags trainingsschema: verdeling en uitvoering
Een vijfdaags split verdeelt spiergroepen over vijf dagen: borst, rug, schouders, armen en benen. Elke spiergroep krijgt één dag per…
Bro split: vijfdaags schema met één spiergroep per dag
Een bro split verdeelt je training over vijf dagen met per dag één grote spiergroep. Monday chest, tuesday back, wednesday…
Hoe vaak trainen per week: het echte antwoord
Drie keer per week trainen. Elke spiergroep twee keer raken. Dat is het antwoord. Niet omdat het een mooi rond…
Krachttraining schema gevorderden: 4 en 5 daagse programma’s
Je traint al een paar jaar. Je squats zitten technisch goed, je weet wat je 1RM is op de bench…Full body schema: zo bouw je een sterk lichaam met weinig tijd
Een full body schema is een trainingsschema waarin je per workout alle grote spiergroepen traint. Geen aparte borstdag of beendag,…
Trainingsschema: welk schema past bij jouw situatie
Een trainingsschema is een overzichtelijk weekplan dat bepaalt welke oefeningen je doet, hoeveel sets en herhalingen, en op welke dagen.…