Rug
14 artikelen
Back extension machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenStop de beweging zodra je romp en benen één lijn vormen. Verder strekken levert geen extra spiergroei op en…
Lat pulldown: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Bij veel sporters gaat het meteen mis: de stang gaat achter het hoofd langs in plaats van naar de borst.…
Dumbbell row: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste beginners pakken bij de dumbbell row een te zware dumbbell. Wat er dan gebeurt: de rug rondt, de…
Rugoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenVoor een gespierde rug combineer je verticaal trekken (pull ups, lat pulldown) met horizontaal trekken (row-varianten) en heupdominante oefeningen…
Good morning: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De good morning oefening is populair voor het trainen van de onderrug en hamstrings. Deze uitleg is geschikt voor zowel…
Deadlift: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout die je bij een deadlift ziet, is een onderrug die bol trekt zodra de stang van…
Straight arm pulldown: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe meest voorkomende fout: te veel gewicht. Trek je de stang naar beneden en buigen je ellebogen meteen mee,…
T bar row: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe t bar row is een compound oefening die vooral je bovenrug en brede rugspier traint. De beweging is…