Schouder
13 artikelen
Landmine press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste inzichtenDe landmine press is een kracht- en stabiliteitsoefening waarbij je schuin drukt in een hoek van circa 45 graden,…
Overhead press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe overhead press is een compound oefening voor het bovenlichaam waarbij de stang in een rechte lijn boven je…
Shoulder press machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste mensen gaan zitten en duwen meteen te zwaar, zonder de stoelhoogte te checken. Handvatten te hoog of te…
Cable lateral raises: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenCable lateral raises zijn een isolatie-oefening voor de zijkant van je schouders. De katrol houdt de spanning constant over…
Dumbbell side raise: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenHef de dumbbells zijwaarts tot schouderhoogte, ongeveer 90 graden, en niet hoger. De dumbbell side raise traint gericht de…
Front raise dumbbell: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe front raise isoleert de voorste schouderkop. Je tilt dumbbells tot je schouders, niet hoger.Beginners gaan te zwaar. Dan…
Schouderoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenDe deltaspieren bestaan uit drie delen: voorste, middelste en achterste. Je traint ze alle drie als je brede schouders…
Upright row: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenPak de stang op of net buiten schouderbreedte. Een te smalle handpositie duwt je schouder in interne rotatie en…