Onafhankelijk nieuws over gezondheid, voeding en gezond wonen

Maandag 7 september 2026

Vandaag141 artikelen · redactie Capelle a/d IJssel

Gezond leven, elke dag nieuw. Van voeding tot je slaapkamer.

Elke dag nuchtere berichtgeving over voeding, training, herstel en het huis waarin je woont.

Lees het laatste nieuws Of ontvang het per mail

24k+lezers per maand op zoek
naar echte antwoorden

01Sterker wordenKrachttraining, eiwit en herstel 02Beter slapenSlaap, ritme en je slaapkamer 03Gezonder wonenLicht, lucht en binnenklimaat

Onze partners

Nieuwe Sfeer

Vitaal!

Klimaatpunt

Partner

Nieuwe Sfeer

Vitaal!

Klimaatpunt

Partner

Voorpagina

Alle artikelen →

Persoon rolt voorzichtig met een foam roller langs het onderbeen, met gecontroleerde, trage bewegingen.

Herstel6 Sep 2026 · 8 min lezen

Foam roller gebruiken: groter bewegingsbereik en minder spierpijn

Rol langzaam, één centimeter per seconde. Blijf dertig tot zestig seconden per spiergroep. Foam rolling vergroot je bewegingsbereik met 5-10% direct na afloop en vermindert het…

Atleet in sportkleding tijdens training in een fitnessruimte met natuurlijk licht van ramen.

Conditie6 Sep 2026 · 7 min

HRV hartslagvariabiliteit: zo gebruik je hartritme voor betere training

Persoon voert een statische rekoefening uit in een sportschool met natuurlijk licht.

Trainingsleer6 Sep 2026 · 6 min

Cooling down: rust na krachttraining in twee stappen

Atleet voert deadlift uit met halter in sportschool, met aandacht voor juiste houding en spieractivering.

Trainingsleer5 Sep 2026 · 5 min

Kracht vs hypertrofie: het verschil en wat jij moet weten

Meer uit de redactie

Persoon voert bicepsfrommels uit met halter in een zonnige trainingsruimte, demonstreert een isolatie-oefening voor één spier

Trainingsleer5 Sep 2026 · 4 min

Isolatie oefeningen: wat ze zijn en wanneer je ze gebruikt

Een isolatie oefening beweegt één gewricht en traint daardoor één spiergroep. Een compound oefening beweegt meerdere gewrichten tegelijk en activeert…

Persoon voert een squat uit in de sportschool, gezien van opzij met correct uitgevoerde houding.

Trainingsleer5 Sep 2026 · 11 min

Compound oefeningen: 8 bewegingen voor je hele lichaam

Een compound oefening beweegt meerdere gewrichten en traint daardoor meerdere spiergroepen tegelijk. Een squat beweegt heup, knie en enkel. Een…

Iemand voert een krachttraining-oefening uit met correcte lichaamspositie in een heldere trainingsruimte.

Trainingsschema4 Sep 2026 · 9 min

Hoe vaak trainen per week: het echte antwoord

Drie keer per week trainen. Elke spiergroep twee keer raken. Dat is het antwoord. Niet omdat het een mooi rond…

Atleet in rusthouding op trainingsbank in sportschool, illustrerend het belang van herstel na krachttraining.

Fitness4 Sep 2026 · 8 min

Herstel na training: de drie pijlers voor sneller herstellen

Herstel na training brengt je spieren en energievoorraden terug naar het niveau van vóór de inspanning. Dat is iets anders…

Man voert barbell squat uit met correcte techniek in een trainingshal met natuurlijk licht.

Trainingsschema4 Sep 2026 · 9 min

Krachttraining schema gevorderden: 4 en 5 daagse programma’s

Je traint al een paar jaar. Je squats zitten technisch goed, je weet wat je 1RM is op de bench…

Rubrieken

Kies waar je vandaag over wilt lezen

Been22 artikelen Arm15 artikelen Rug14 artikelen Schouder13 artikelen Trainingsschema10 artikelen Buikspier10 artikelen

Video’s

Uitleg in twee minuten

Maakt ultrabewerkt eten ons ziek?

MAGNESIUM: grotere spieren en beter slapen!?

Hoe je perfect kunt squaten

30 min. full body stretch

De redactie

We schrijven pas als we de studie zelf gelezen hebben. Dat kost tijd — en scheelt je een hoop onzin.

Sanne de VriesHoofdredacteur

141artikelen

1redacteuren

2020opgericht

Blijf op de hoogte

Twee keer per week het belangrijkste nieuws over gezondheid en wonen.