Been
22 artikelen
Kettlebell swing: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe kettlebell swing is een explosieve heupbeweging, geen squat en geen armoefening. De kracht komt vanuit je heupen, niet…
Leg extension: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste mensen gaan op de leg extension machine zitten, gooien de pin op de helft van de stapel en…
Cable pull through: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij de cable pull through is dat je er een squat van maakt. Je zakt door…
Standing calf raise: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste sporters veren snel op en neer en noemen het kuiten trainen. De achillespees vangt de klap op, de…
Hip thrusts: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenPlaats het bankje op kniehoogte, rand net onder je schouderbladen. Bank tegen een muur zodat hij niet schuift. Kin…
Glute bridges: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe glute bridge traint de gluteus maximus, de grootste bilspier, en helpt je bekken en heupen stabieler te maken.…
Single leg Romanian deadlift: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe single leg Romanian deadlift is een unilaterale oefening die hamstrings en bilspieren traint per been apart, zodat je…
Squat: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe barbell back squat is een compound oefening die quadriceps, bilspieren, hamstrings en rompspieren tegelijk belast.Een goede squat vereist…