Borst
10 artikelen
Dumbbell fly: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenJe gaat bij de dumbbell fly veel lichter dan bij drukoefeningen. Het is isolatie; je borst draagt vrijwel alles.Je…
Cable chest fly: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Meest voorkomende fout bij de cable chest fly: te zwaar, en dan meezwaaien met je bovenlichaam. Je borst doet nauwelijks…
Decline chest press machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Stoel te hoog. Dat zie je bij vrijwel iedereen die hier voor het eerst gaat zitten. Je pakt de handvatten,…
Borstoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenDe hoek van de bank (vlak, incline, decline) bepaalt welk deel van de pectoralis major relatief meer werk doet.Bench…
Chest press machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenStel de handvatten van de chest press op borsthoogte in. Dit is de stap die vrijwel iedereen overslaat.De chest…
Pec deck: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe pec deck is een isolatie-oefening die je borstspieren belast zonder veel druk op schouders of polsen.De meest gemaakte…
Dumbbell bench press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenZet de dumbbells op je bovenbenen, schop ze met je knieën naar borsthoogte. Zo voorkom je dat je schouders…
Incline bench press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fouten bij de incline bench press zie je bij gevorderden, niet bij beginners. Schouderbladen die loskomen, een…