Buikspier
10 artikelen
Hanging leg raises: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe hanging leg raise werkt alleen als je aan het eind van de beweging je bekken actief achterover kantelt.…
Hanging knee raises: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenKantel je bekken aan de top achterover. Anders is het heupbuigerwerk.Zwaaien ontstaat door te snel bewegen. Je buikspieren doen…
Plank: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij de plank oefening zie je meteen: doorhangende heupen of billen omhoog. Je core werkt dan…
Abdominal crunch machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste sporters trekken bij de abdominal crunch machine oefening met hun armen en schouders in plaats van met hun…
Buikspieroefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenJe core trainen draait om twee dingen: je romp stabiel houden (anti-beweging) en je romp buigen. De meeste sporters…
Copenhagen plank: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij the copenhagen plank: te snel naar de zwaarste variant. Beginners leggen hun been gestrekt op…
Cable crunch: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe beweging komt uit je romp, niet uit je heupgewricht. Je buigt vanuit je bovenlichaam, je heuphoek blijft gelijk.De…
Crunches: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij crunches is dat je met je handen aan je nek trekt. Je hoofd schiet omhoog,…