Trainingsleer
7 artikelen
Progressive overload: sterker worden in kleine stapjes
Progressive overload betekent dat je elke training net iets meer doet dan de vorige keer. Meer gewicht, meer herhalingen, strakkere…Supercompensatie: zo maak je je lichaam sterker met slimme rust
Belangrijkste puntenSupercompensatie is het verschijnsel waarbij je lichaam na training herstelt tot boven het oorspronkelijke niveau - je wordt tijdelijk…
Periodisering krachttraining: welke vorm heb je nodig
Als beginnende sporter heb je geen periodisering nodig. Lineaire progressie werkt gewoon: elke week een beetje gewicht erbij, een herhaling…
Rustdagen krachttraining: hoeveel heb je er nodig per week
Train je drie keer per week, dan heb je vier rustdagen nodig. Bij vier keer trainen zijn dat drie rustdagen…
Plateau doorbreken krachttraining: stagnatie doorbreken met bewezen strategieën
Een plateau in krachttraining betekent drie tot vier weken geen vooruitgang in gewicht of herhalingen bij dezelfde oefening. Eén slechte…