Laatste nieuws
Walking lunges: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenWalking lunges versterken de bovenbenen, hamstrings en bilspieren in één beweging. Staplengte bepaalt of je meer quads of meer…
Goblet squat: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenJe houdt een dumbbell of kettlebell tegen je borst, zakt door je benen en komt weer omhoog. Dat is…
Leg curl: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe fout die je het vaakst ziet: iemand pakt te veel gewicht, de heupen komen van de bank en…
Bulgarian split squat: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe Bulgarian split squat is een unilaterale oefening - ook bekend als rear foot elevated split squat - waarbij…
Chin ups: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenEen chin up is een lichaamsgewicht oefening met onderhandse greep die voornamelijk je rug en biceps traint. Volledig strekken…
Dumbbell pullover: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe dumbbell pullover is technisch een moeilijke oefening; begin met een licht gewicht om schouders te beschermen. Veel sporters…
Back extension: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenJe werkt op een hyper extension bank, kussen net onder je heupen. Zo buig je vrij vanuit de heup.…
Seated row: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe meest voorkomende fout zie je al van een afstand. Iemand leunt ver naar achteren en trekt het gewicht…