Laatste nieuws
Buikspieroefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenJe core trainen draait om twee dingen: je romp stabiel houden (anti-beweging) en je romp buigen. De meeste sporters…
Borstoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenDe hoek van de bank (vlak, incline, decline) bepaalt welk deel van de pectoralis major relatief meer werk doet.Bench…
Armoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenDe triceps vormen ongeveer twee derde van je bovenarm. Wie grotere armen wil, traint de achterkant minstens evenveel als…
Schouderoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenDe deltaspieren bestaan uit drie delen: voorste, middelste en achterste. Je traint ze alle drie als je brede schouders…
Beenoefeningen: welke oefening je wanneer gebruikt
Belangrijkste puntenJe hebt altijd zowel kniedominante als heupdominante beenoefeningen nodig voor balans in je schema.Compound oefeningen zoals squat, leg press,…