Laatste nieuws
Cable lateral raises: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenCable lateral raises zijn een isolatie-oefening voor de zijkant van je schouders. De katrol houdt de spanning constant over…
Shoulder press machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste mensen gaan zitten en duwen meteen te zwaar, zonder de stoelhoogte te checken. Handvatten te hoog of te…
Overhead press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe overhead press is een compound oefening voor het bovenlichaam waarbij de stang in een rechte lijn boven je…
Landmine press: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste inzichtenDe landmine press is een kracht- en stabiliteitsoefening waarbij je schuin drukt in een hoek van circa 45 graden,…
Face pulls: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenFace pulls helpen bij gezonde schouders en een sterke bovenrugBeginners kiezen vaak te zwaar gewicht en trekken te veel…
Prone leg curl: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe prone leg curl is een hamstring curl op een liggend apparaat, gericht op de achterkant van je bovenbenen.…
Cable pull through: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij de cable pull through is dat je er een squat van maakt. Je zakt door…
Standing calf raise: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste sporters veren snel op en neer en noemen het kuiten trainen. De achillespees vangt de klap op, de…