Laatste nieuws
Stiff leg deadlift: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Leestijd: 5 minutenBelangrijkste puntenDe stiff leg deadlift is een compound oefening waarmee je de achterkant van je lichaam traint: hamstrings,…
Abductor machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De abductor machine is populair voor het trainen van de billen, especially bij vrouwen die hun lower body willen versterken.…
Squat: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe barbell back squat is een compound oefening die quadriceps, bilspieren, hamstrings en rompspieren tegelijk belast.Een goede squat vereist…
Single leg Romanian deadlift: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe single leg Romanian deadlift is een unilaterale oefening die hamstrings en bilspieren traint per been apart, zodat je…
Glute bridges: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe glute bridge traint de gluteus maximus, de grootste bilspier, en helpt je bekken en heupen stabieler te maken.…
Leg extension: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste mensen gaan op de leg extension machine zitten, gooien de pin op de helft van de stapel en…
Kettlebell swing: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe kettlebell swing is een explosieve heupbeweging, geen squat en geen armoefening. De kracht komt vanuit je heupen, niet…
Dumbbell row: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste beginners pakken bij de dumbbell row een te zware dumbbell. Wat er dan gebeurt: de rug rondt, de…