Laatste nieuws
Cat cow: uitvoering, effect en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe cat cow oefening beweegt je hele wervelkolom segment voor segment, van staartbeen tot nek. 1 set van 8…
Abdominal crunch machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meeste sporters trekken bij de abdominal crunch machine oefening met hun armen en schouders in plaats van met hun…
Plank: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
De meest voorkomende fout bij de plank oefening zie je meteen: doorhangende heupen of billen omhoog. Je core werkt dan…
Hanging knee raises: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenKantel je bekken aan de top achterover. Anders is het heupbuigerwerk.Zwaaien ontstaat door te snel bewegen. Je buikspieren doen…
Hanging leg raises: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe hanging leg raise werkt alleen als je aan het eind van de beweging je bekken actief achterover kantelt.…
Reverse crunch: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Belangrijkste puntenDe reverse crunch is een oefening waarbij je je bekken naar je ribbenkast kantelt, niet je benen op en…
Decline chest press machine: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Stoel te hoog. Dat zie je bij vrijwel iedereen die hier voor het eerst gaat zitten. Je pakt de handvatten,…
Cable chest fly: uitvoering, spieren en veelgemaakte fouten
Meest voorkomende fout bij de cable chest fly: te zwaar, en dan meezwaaien met je bovenlichaam. Je borst doet nauwelijks…