Laatste nieuws
Rustdagen krachttraining: hoeveel heb je er nodig per week
Train je drie keer per week, dan heb je vier rustdagen nodig. Bij vier keer trainen zijn dat drie rustdagen…
Tot spierfalen trainen: wanneer wel en wanneer niet
Spierfalen betekent dat je geen volledige herhaling meer kunt maken. De meeste sporters hoeven daar niet te komen. Twee tot…
Plateau doorbreken krachttraining: stagnatie doorbreken met bewezen strategieën
Een plateau in krachttraining betekent drie tot vier weken geen vooruitgang in gewicht of herhalingen bij dezelfde oefening. Eén slechte…
Maximale hartslag berekenen: formules en veldtest
Je maximale hartslag inschatten doe je met de rekenmachine hierboven. Vul je leeftijd en geslacht in en je krijgt een…
Mind-muscle connection: wanneer bewust spieren voelen je training verbetert
Mind-muscle connection betekent dat je tijdens een set bewust voelt welke spier het werk doet. In Engelstalig onderzoek heet dit…
Warming up krachttraining: compleet schema in drie stappen
Een warming up voor alles over krachttraining duurt tien tot twintig minuten en bestaat uit drie delen: lichte cardio om…Zone 2 training: zo bouw je rustig een betere conditie op
Belangrijkste inzichtenZone 2 is het tempo waarbij je in hele zinnen kunt praten. Weet je niet precies waar die grens…
Rusthartslag meten: complete gids + tool voor je waarden
Meet je rusthartslag 's ochtends direct na het wakker worden, nog liggend in bed. Voel dertig tellen aan je pols,…