Laatste nieuws
Rust tussen sets: hoeveel tijd per trainingsdoel
De rust tussen sets hangt af van wat je wilt bereiken, en van hoe je aan alles over krachttraining denkt…Push pull legs schema: zo verdeel je je krachttraining
KernpuntenEen push pull legs schema verdeelt je krachttraining in drie verschillende workouts: push voor borst schouders triceps, pull voor rug…
Time under tension: wat het is en wanneer het werkt
Time under tension is de tijd dat je spier onder spanning staat tijdens een set. Het idee klopt gedeeltelijk, maar…Supercompensatie: zo maak je je lichaam sterker met slimme rust
Belangrijkste puntenSupercompensatie is het verschijnsel waarbij je lichaam na training herstelt tot boven het oorspronkelijke niveau - je wordt tijdelijk…
Vetpercentage verlagen: zo pak je het gezond aan
Vetpercentage is het aandeel van je lichaamsgewicht dat uit vet bestaat. Het zegt meer over je gezondheid en uiterlijk dan…
Trainingssplit kiezen: begin bij je agenda en kies daarna je schema
Hoeveel dagen per week kun je echt trainen? Niet hoeveel je zou willen, maar hoeveel je volhoudt als het druk…
Trainingsschema beginners: driedaags full body schema
Drie keer per week trainen, vijf oefeningen per sessie, klaar in een uur. Dat is genoeg om als beginner sterker…
Trainingsschema thuis: 3x per week trainen met of zonder gewichten
Drie keer per week, dertig tot vijfenveertig minuten per sessie, een mat op de grond. Meer heb je niet nodig.…